永福╉留痕

v.S]; u-}\  
vIk$A1-YkN  
.nXO/}1e  
rSK96p TY  
提高生活质量 _Q@qiQla8  
HF*cQ[3(  
 ^3uq\BK  
]f!Y+hna  
oX GLEy  
VnA81ct  
d79 @kidj  
VmU\ug@>G  
找出让你发胖的真凶 L05t!'4  
~2o?s\+q  
^UHi8F0  
;
kXz(Qc  
s9/i'u^g  
m2:#sL"X  
*OaV):L4,]  
UiSwp <0  
甜食
:GLvbs  
5^vgbg]:X  
(tz0Q@Z>  
A0ms)  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 .do&x,OBn  
gj xh HFYy  
B
@jNr$5  
(ULRH-<_\V  
_yE}Jzp5  
_j[|nmlV  
m@-wHt`x  
:5#X|GxG  
水果 tba hp8  
@6s@ 7";{  
5;gJ/+ear  
:r @MvP  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 MbV PQ] _  
o0C1quq:m  
i LSG~7Z  
Ff8dCA7  
N8xM"bJB]  
{Zpk$4B  
hc[j?5Y&  
?w}2_u  
吃饭狼吞虎咽 ;+]Zne+  
|BM3/XeI-  
FgaRH;FK8)  
MP?C=-=  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 EKfCb:y  
@I _+o  
]o2rNaK]A  
!`Er,> P  
> F79d11  
6!m+V\r  
5j:(
)2Q<  
f;;BDf{'  
习惯性减肥 +c#_m  
g/a,Cx  
7*NL&N|x.  
L^p%qtH  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 z`,URi_[>  
%x<}n{  
b%LS9-E  
EC
d9H^D@M  
JX|B;//  
WydmT0c7J  
Af-s@i_<  
.2\ /1<d
 
可怕的生理周期 &z Q2UZv  
?sk"j  
,d8JE&Q:  
,:o!UTzy  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ti!2'P
  
@YnUO@am  
G4)LCA{  
tYBA<`  

1 g7-=UF  
ZeFhIu):7  
b&ojO]y+  
x+:,U&Z  
烦恼 ^|2\}8T 7  
UTmCcK>dO  
C`-
8Inn>  
}X,J&  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ YPmX<A2  
u-mW)Q8Ct  
KT~;7_>  
AP:C<=z5  
6ms9I~u!l  
/ziFiHvV{  
;P\L/Iz  
&|yeJR-b|  
宵夜 [0Tgh{  
/{&.:SZZ  
Xj89zaI+  
s7# SJT0  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 RJT/`e  
znMvbQ$y  
%/QpAYAKa  
&<bJ-<  
%KEq7x0  
+=c PV$s4  
^u:y0EH2  
Da'j/3y  
运动不足 m^ANeC'~e  
f1Edz [  
pjP8u4.G  
jkR2=~CEJI  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 EtEUC8'y  
0"Y*\=C=  
[@WD  
KS]9s!*  
$+=Zo\C  
gXNDT}  
q
Du abt  
C02 bOtN  
零食 !kX
NwCY  
$Cq+Yyb  
cwF8 Oo  
4Sg{hef  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ u
XX5y  
Ib 5f{cr  
SkNK}Wv  
613;/22P  
0j
[v 3YSa  
/'JDsG&=/]  
`_8oW)u  
|e4,8fQ;  
季节 s<UM]p6(  
?U
  
K(q LHY  
6
m`_MLzK  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ).*|H=X  

8W}QmB\  
8LR ]0q[x  
WN#:x j =`  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 `n1wu`F  
r.l'9i[  
'|%Z 3~HV^  
Nl%d3\%.X  
ax;'+KSy  
8bhVwq0||V  
u^ J)M~u  
'oaF/+iU  
在思考中前行 _[6h^P  
ywm$/'!w.X  
?b7i&<YJA  
:c:gT2k&  
　　　　　　　　　　　　　 lqq&}b!  
)6:4Z! ,J  
x+ +F.0  
K2`#CyXuQ  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  .Mt+m[  
Bae`rsEG%  
_MWM]eN`  
d\<fyLt>7  
'0E0#0r  
bJDHJo17H:  
glC4c+W\Q  
[1Cvh.sz  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  i4W#g^Ln
e  
'SeB$zJ+*  
m 
-[[_  
(9 1?J*}  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  x_P!S~m  
1d@wx  
QN@g%(  
}>bYAT  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  SOF\_' S  
,RZ lN  
Fg| "{]H  
Id6xym$L`  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  7rJ{.An  
[|]n%hu=  
"mvKSF  
( 4!k  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) ]If<_9  
CSb^PEt8  
ieU#*=  
0?vJ@h